Rückengymnastik – Schwerpunkt: Fasziale Flexibilität und Elastizität
Schulung zum Aufbau eines geschmeidig-kraftvollen Bindegewebes
Warum sollten wir unsere Faszie trainieren?
Das Fasziennetz unseres Körpers hat in den letzten Jahren vermehrt an Bedeutung im medizinischen und sporttherapeutischen Bereich gewonnen. Vor einigen Jahren betrachtete man die Faszie noch als eher nutzloses Stützgewebe, heute weiss man, dass ohne ein intaktes Fasziennetz eine Heilung nicht möglich wäre.
- Ein spezielles Training der Faszien bietet eine gute Grundlage zu einer schnelleren Heilung sowie zu einer Verletzungsprophylaxe. Natürlich sollten die Muskeln im Rehabilitations- und Präventionsbereich weiterhin trainiert werden.
- Das Gute daran: Muskeln und Faszien werden immer zusammen trainiert. Jedoch müssen wir unser Training nicht mehr nur mit einem „Muskelbewusstsein“ ausüben, sondern lernen, jetzt uns „faszienbewusst“ zu bewegen.
Wie werden Faszien trainiert?
- Rebound Elasticity – elastisches Federn
- Fascial Stretches – fasziales Dehnen
- Fascial Release – Lösende Techniken (z.B. mit der Faszienrolle)
- Proprioceptive Refinement – Propriozeptives verfeinern
Ziel des Trainings
Herstellung und Unterstützung eines gesunden kollagenen Fasernetzes, das
- geschmeidig und gleitfähig
- hochelastisch und dehnbar
- belastbar, kräftig und reissfest ist.
