Longevity
Sturzprävention
Sicher gehen, sicher stehen, sicher aufstehen. Gleichgewicht und Kraft lassen sich in jedem Alter trainieren, und beides entscheidet darüber, wie selbstständig der Alltag bleibt.
Gleichgewicht ist trainierbar
Sicheres Stehen ist keine Eigenschaft, sondern eine Leistung. Sie entsteht aus Kraft, aus Gleichgewicht und aus der Geschwindigkeit, mit der das Nervensystem auf eine Störung reagiert. Alle drei lassen sich gezielt üben.
Wer aus Vorsicht weniger unternimmt, verliert genau die Fähigkeiten, die Sicherheit geben. Deshalb ist Zurückhaltung der falsche Weg. Sinnvoll ist ein Training, das fordert, ohne zu überfordern.
Wir klären ab, wo es hakt: Kraft in den Beinen, Reaktion beim Ausgleichen, Sicherheit beim Aufstehen und Hinsetzen. Daraus wird ein Programm, das Sie zu Hause weiterführen können.
Ablauf
So gehen wir vor
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Schritt 1
Standortbestimmung
Kraft, Gleichgewicht und Gangbild prüfen und mit Ihnen einordnen.
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Schritt 2
Gezielt fordern
Training, das an Ihrer Grenze arbeitet statt weit darunter. Anders verändert sich nichts.
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Schritt 3
Selbstständig weiterführen
Ein Programm für zu Hause, das Sie ohne Geräte fortsetzen können.
Häufige Fragen
Fragen zur Sturzprävention
Bin ich dafür zu alt?
Nein. Kraft und Gleichgewicht sind bis ins hohe Alter trainierbar. Der Ausgangspunkt bestimmt das Tempo, nicht ob es sich lohnt.
Ist Training nicht gefährlich, wenn ich unsicher bin?
Es wird so aufgebaut, dass Sie jederzeit gesichert sind. Das Risiko liegt eher darin, sich gar nicht mehr zu bewegen.
Muss ich ins Fitnesscenter?
Nein. Vieles lässt sich zu Hause üben. Wo Geräte helfen, sagen wir es Ihnen.
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