Krafttraining ist Medizin: warum Muskeln in jedem Alter wichtig sind
Schon zwei Einheiten pro Woche stärken Kraft, Knochen und Sturzsicherheit.
Früher galt Krafttraining vor allem als Sport. Heute zeigen zahlreiche Studien, dass regelmässiges Krafttraining zu den wirksamsten Massnahmen gehört, um Schmerzen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu erhalten und chronischen Erkrankungen entgegenzuwirken. Bereits zwei Trainingseinheiten pro Woche können die Muskelkraft steigern, die Knochengesundheit fördern und das Sturzrisiko deutlich senken. Deshalb ist Krafttraining ein zentraler Bestandteil moderner Physiotherapie und Rehabilitation.
Quellen
- WHO: Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva, 2020.
- American College of Sports Medicine (ACSM): Resistance Training Prescription.
