Bewegung ist Medizin
150 bis 300 Minuten pro Woche plus zweimal Krafttraining senken viele Risiken.
Regelmässige Bewegung reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, verschiedene Krebsarten und funktionelle Einschränkungen. Die internationale Empfehlung für Erwachsene liegt bei 150 bis 300 Minuten Bewegung pro Woche und zweimal wöchentlichem Krafttraining.
Quellen
- WHO Physical Activity Guidelines.
- WHO Physical Activity Fact Sheet.