Regeneration: warum Erholung genauso wichtig ist wie Training
Fortschritt entsteht in der Erholung. Schlaf und Belastungssteuerung sind entscheidend.
Fortschritte entstehen nicht während des Trainings, sondern in der Erholungsphase. Ausreichender Schlaf, gezielte Regeneration und eine gute Belastungssteuerung sind entscheidend für die körperliche Anpassung und unterstützen langfristig Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ergänzende Verfahren wie medizinische Massagen, Rotlichttherapie oder IHHT können je nach Situation Teil eines umfassenden Regenerationskonzepts sein.
Quellen
- American Academy of Sleep Medicine (AASM): Clinical Practice Guidelines.
- WHO Physical Activity Guidelines.