Muskelkraft: der stärkste Prädiktor für gesundes Altern
Krafttraining erhält Mobilität und Selbstständigkeit. Zwei Einheiten pro Woche genügen als Basis.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab. Gezieltes Krafttraining kann Kraft, Mobilität, Stoffwechsel und Selbstständigkeit verbessern und gehört zu den wirksamsten Massnahmen für ein gesundes Altern. Bereits zwei Trainingseinheiten pro Woche leisten einen wichtigen Beitrag.
Quellen
- American College of Sports Medicine (ACSM).
- WHO Physical Activity Guidelines.